2012年01月27日

1週間で痩せるための短期集中ダイエット

▼食事制限なし「オリーブオイルダイエット」

出典jp.123rf.com

体が無意識に食事の量を減らして、
少ない体重を維持するように働いてくれるオリーブオイルのダイエット法です。

オリーブオイルダイエット
http://slism.jp/method/meal-oliveoil.html

オリーブオイルを大さじ1.5杯〜3.5杯を飲むダイエット

出典【オリーブオイルダイエット】 | 調味料 | 方法 | 食事 | Slism

1回に摂取するオリーブオイルの量は大さじ1〜1.5杯が目安

食事を摂る前後1時間を避けて飲む

出典【オリーブオイルダイエット】 | 調味料 | 方法 | 食事 | Slism

(例)1週間で1.5kg体重が減った例
7:30 朝食
9:00 オリーブオイル大さじ1
12:00 昼食
13:30 オリーブオイル大さじ1
15:00 オリーブオイル大さじ1
18:00 夕食

「ピュアオリーブオイル」や「精製オリーブオイル」が適している

出典【オリーブオイルダイエット】 | 調味料 | 方法 | 食事 | Slism

「エクストラバージンオイル」は、香り豊かで味も良いがダイエット効果は出にくいそうです。

▼脂肪燃焼みそ汁・ドリンクで過ごすダイエット

出典okguide.okwave.jp

味噌に含まれるダイエットに効果的な成分を味方に、野菜を多く加えることで満腹感もアップ。
具がたっぷりの味噌汁と野菜ジュースで減量を目指すダイエット方法。

1週間で痩せる! 「脂肪燃焼味噌スープダイエット」
http://allabout.co.jp/gm/gc/46806/

1週間のメニュー
朝食=「脂肪燃焼 生ジュース」 1or2のいずれか1杯
昼食=「脂肪燃焼味噌汁」+肉または魚+野菜は好きなだけ
夕食=「脂肪燃焼味噌汁」+生野菜

出典3/3 1週間で痩せる! 『脂肪燃焼味噌スープダイエット』 [ダイエット方法] All About

http://allabout.co.jp/gm/gc/46806/
☆ルールと注意点
・ 1週間は「炭水化物(ご飯、麺類、パン)」「質の悪い油(バター、肉の脂身)」「糖分(お菓子、アルコール)はカット
・ 飲み物は糖分を含まないものにする(水、お茶、ハーブティーなど)
・夜の8時以降は何も食べないようにする
・ 野菜の中でもイモ類(じゃがいも、かぼちゃなど)はNG
・ 味噌汁を飲む量は茶碗大盛り1杯を目安に

「脂肪燃焼味噌汁」の作り方

出典2/3 1週間で痩せる! 『脂肪燃焼味噌スープダイエット』 [ダイエット方法] All About

だし汁2カップ
みそ大さじ3〜4
大根 5cmほど
こんにゃく 適量
しめじ 100g
えのき 100g
なめこ 100g
ネギ 適量

野菜は大きめにカットし、味噌汁をつくります。

「脂肪燃焼 生ジュース」の作り方

出典2/3 1週間で痩せる! 『脂肪燃焼味噌スープダイエット』 [ダイエット方法] All About

【A】
・以下の材料をジューサーに投入しミックスします。
小松菜orほうれん草 4〜6枚
人参 1/4本
リンゴ 1個
水50ml(水は好みにより加える)
【B】
・以下の材料をジューサーに投入しミックスします。
キャベツ 4〜6枚
人参1/4本
トマト2個
水50ml(水は好みにより加える)

▼繰り返し入浴する反復浴ダイエット

出典www.kozuku.com

繰り返し入浴することで、血液やリンパの流れを良くし内臓の働きを高め、脂肪燃焼効果が期待できる

肩までしっかり3分、休憩5分を3セット反復浴ダイエット
http://diet.nifty.com/cs/catalog/diet_do/catalog_0601260212_1.htm

【1】 お風呂を42〜43度の高温にする

出典反復浴ダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット

【2】 肩までしっかり3分入浴

出典反復浴ダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット

【3】 シャンプーや体を洗ったりしながら5分休憩

出典反復浴ダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット

【4】 1〜3を3回繰り返す

出典反復浴ダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット

繰り返し入浴することで、血液やリンパの流れを良くし内臓の働きを高め、脂肪燃焼効果が期待できる。

口コミ:
「一回行っただけで、体重0,2キロ落ちました」
「1週間で2〜3キロ痩せました^^やめたらまた太ってきた」
「2週間で2キロ=^・ω・^=」
「反復浴を始めて一週間ですが始めた時から-2`〓 汗すごいしニキビ出来なくなったし効果すごい」
「水分代謝が良くなっているのか翌日は200〜500cくらい減っていました」

▼90秒で代謝がアップするエクササイズ


1日90秒、2つの動作で代謝をアップさせる

出典1週間で変わる! 3つの短期集中ダイエット [ダイエット方法] All About

肩こりや腰痛、生理痛にも効果あり!!

ウエストシェイプ

出典allabout.co.jp

ウエストシェイプ

両足を肩幅より若干大きめに開き、
両ひざを軽く曲げる。
両手首を写真のように左右にクルクルと回し、
顔は正面に向けたまま腰を左右に回転。
この動作を30秒行う。
ウエストを意識しながらひねる。
30〜40回を目安に。
http://allabout.co.jp/gm/gc/7734/2/

たるんだ二の腕シェイプ

出典allabout.co.jp

たるんだ二の腕シェイプ

「ウエストシェイプ」と同様に、
両手首を左右にクルクルと回しながら、
両腕を左右交互に上下させる。
同じく30秒。
両腕を動かすことで、
痩せにくい二の腕が刺激され、
たるみ防止にも効果的。
腕の上下30〜40回を目安に。
http://allabout.co.jp/gm/gc/7734/2/

posted by きむりん at 16:28| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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